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黑莓
发表于:2018-12-22 10:20 来源:阿诚 分享至:
黑莓
  黑莓是最美味的水果之一。
 
它们是一种味道鲜美的小型可食用水果,在植物学上它们是一种在荆棘上生长的浆果。尽管果糖与大多数类型的水果相比相对较低,但果实具有甜味和多汁味。
 
黑莓是最常栽培的水果之一。然而,我们也可以发现它们在野生状态下生长 - 据称它们具有更好的营养特性和更多的多酚(5)。
 
将它们与一些新鲜的奶油混合,制成美味,甜美和奶油甜点。
 
黑莓对维生素C及其提供的健康益处特别有益。
 
在营养方面,这是每100克黑莓的样子(6);
 
卡路里: 43千卡
碳水化合物: 10.2克
纤维: 5.3克
糖: 4.9克
脂肪: 0.5克
蛋白质: 1.4克
维生素C: 35%RDA
锰: RDA为32%
维生素K: 25%RDA
铜: 8%RDA
维生素E: 6%RDA